ТО-ТО · Рыба и морепродукты
Стейк из семги с икорным соусом
Энергия и соотношение БЖУ
161ккал · 100 г
Белки13.3 г33%
Жиры11.5 г64%
Углеводы1.1 г3%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк из семги с икорным соусом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 242 | 20 | 17.3 | 1.65 |
| Ладонь | 110 г | 177 | 14.6 | 12.7 | 1.21 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 13.3 г | 13.3 г | 18% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк из семги с икорным соусом | Рыба и морепродукты | — | 161 | 13.3 | 11.5 | 1.1 |
| Вареное куриное яйцо | Птица | ≈ 99% | 160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
| Фрикадельки | Мясо | ≈ 99% | 162 | 13 | 11 | 1 |
| Яйца Волжанин С0 корич | Яйца | ≈ 99% | 161 | 12.8 | 11.8 | 1 |
| Куриные крылья в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 158 | 13.8 | 10.5 | 2 |
| Сыр Ичалки Диетический 27% | Молочные продукты | ≈ 96% | 164 | 12.2 | 12.7 | 0 |
| Фарш жаренный с луком и перцем Тё | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 160 | 12.7 | 10.3 | 4.3 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 95% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
| Пицца на лопате "Веранда" Мясное ассорти | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 161 | 8.4 | 12.6 | 4 |
| Салат Вкус Италии готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 153 | 11.8 | 11 | 1.5 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк из семги с икорным соусом | — | 161 | 13.3 | 11.5 | 1.1 |
| Горбуша запеченая с грибами | ≈ 99% | 160 | 13 | 11 | 1.2 |
| палтус запеченный в духовке | ≈ 99% | 161 | 13.3 | 12.3 | 0.3 |
| килька неразделанная в томатном соусе | ≈ 98% | 160 | 14 | 12 | 0 |
| Селедочка к картошке | ≈ 98% | 160 | 13.3 | 11.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая | ≈ 98% | 160 | 13.3 | 11.8 | 0 |
| Сельдь Исландка "русское море" | ≈ 98% | 160 | 13.3 | 11.8 | 0 |
| Сельдь Исландка в красновинной заливке | ≈ 98% | 160 | 13.3 | 11.8 | 0 |
| Сельдь тихоокеан. филе без кожи соленая с петрушкой | ≈ 98% | 162 | 14.3 | 11.1 | 1.3 |
| сельдь филе атлантическая с приправами в масле | ≈ 98% | 160 | 13.3 | 11.8 | 0 |
| филе сельди атлантическая с приправами в масле | ≈ 98% | 160 | 13.3 | 11.8 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов