Рыба и морепродукты
семга в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
190ккал · 100 г
Белки20.8 г38%
Жиры15.1 г62%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «семга в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 285 | 31.2 | 22.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 209 | 22.9 | 16.6 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 190 ккал | 190 ккал | 10% |
| Белки | 20.8 г | 20.8 г | 28% |
| Жиры | 15.1 г | 15.1 г | 23% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| семга в духовке | Рыба и морепродукты | — | 190 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| НАБОР ДЛЯ ЧАХОХБИЛИ | Мясо | ≈ 100% | 190 | 18 | 13 | 0 |
| Тушка цыплёнка-бройлера | Птица | ≈ 100% | 190 | 18 | 13 | 0 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 99% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| Шпроты в масле закусочные, 160 г | Бакалея | ≈ 99% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 98% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 97% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 96% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 96% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 95% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
| Макароны по-флотски | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 190 | 13.5 | 12.4 | 6.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| семга в духовке | — | 190 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| килька старославянская | ≈ 100% | 190 | 18 | 13 | 0 |
| Скумбрия | ≈ 100% | 190 | 18 | 13 | 0 |
| Скумбрия неразделанная с/м Тихоокеанская | ≈ 100% | 190 | 18 | 13 | 0 |
| Скумбрия | ≈ 99% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия на пару | ≈ 99% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия провесная | ≈ 99% | 189 | 18 | 13 | 0 |
| скумбрия с/с | ≈ 99% | 189 | 18 | 13 | 0 |
| скумбрия свее\жая | ≈ 99% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия хк | ≈ 99% | 189 | 18 | 13 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения | ≈ 99% | 189 | 18 | 13 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов