СПАР · Крупы и каши
Хлопья зерновые
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
350ккал · 100 г
Белки10 г12%
Жиры1.5 г4%
Углеводы73 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья зерновые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 140 | 4 | 0.6 | 29.2 |
| Порция | 30 г | 105 | 3 | 0.45 | 21.9 |
| Миска | 200 г | 700 | 20 | 3 | 146 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 15 | 2.25 | 110 |
| Кулак | 180 г | 630 | 18 | 2.7 | 131 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 73 г | 73 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья зерновые | Крупы и каши | — | 350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Гречневая кашка Heinz низкоаллергенная без молока | Бакалея | ≈ 100% | 350 | 9.5 | 1.6 | 74 |
| Макароны ракушки | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 350 | 10 | 1.2 | 75 |
| Суп Yelli Чаудер с рисом и кукурузой | Готовые_блюда | ≈ 100% | 350 | 10.7 | 1.2 | 76 |
| Хлебцы Ого! кукурузные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 350 | 10 | 1.5 | 70 |
| Вафли смесь | Сладости | ≈ 99% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом сыра | Овощи | ≈ 99% | 350 | 7.5 | 2.3 | 74.8 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Сухарики со вкусом ветчины и сыра | Снеки | ≈ 99% | 350 | 12 | 2 | 71 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 98% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 98% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья зерновые | — | 350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Каша 5 злаков | ≈ 100% | 350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Каша 5 злаков (100г) сухая | ≈ 100% | 350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Овсянка | ≈ 100% | 350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Сухие завтраки мультизлаковые | ≈ 100% | 350 | 11 | 1.5 | 74 |
| хлопья 5 злаков | ≈ 100% | 350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Хлопья мультизерновые "Fitness" | ≈ 100% | 350 | 11 | 1.5 | 74 |
| Хлопья Мультизерновые ВИТЬБА | ≈ 100% | 350 | 11 | 1.5 | 74 |
| Крупа ячневая (в пакетиках) Перцов | ≈ 99% | 350 | 11 | 1 | 75 |
| Манная крупа | ≈ 99% | 350 | 11 | 1 | 73 |
| Манная крупа из ТСП (Семолина) | ≈ 99% | 350 | 11 | 1 | 73 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов