перекрёсток · Макароны и гарниры
макароны
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
340ккал · 100 г
Белки10.4 г12%
Жиры1.1 г3%
Углеводы71.5 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «макароны». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 646 | 19.8 | 2.09 | 136 |
| Порция | 210 г | 714 | 21.8 | 2.31 | 150 |
| Горсть сухих | 50 г | 170 | 5.2 | 0.55 | 35.8 |
| Ладонь | 150 г | 510 | 15.6 | 1.65 | 107 |
| Кулак | 180 г | 612 | 18.7 | 1.98 | 129 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 71.5 г | 71.5 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
34.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| макароны | Макароны и гарниры | — | 340 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Крупа перловая | Крупы и каши | ≈ 100% | 340 | 9.5 | 1 | 65 |
| Спагетти Щедрый год | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 99% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| слайс кукурузный | Снеки | ≈ 99% | 340 | 8 | 1 | 70 |
| Смесь 4 риса | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 11 | 0.5 | 72 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 99% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 98% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| смесь блинчики русские увелка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 12.5 | 1.5 | 68 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 96% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Изюм | Орехи и семена | ≈ 95% | 340 | 3.5 | 0.5 | 80 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| макароны | — | 340 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Вермишель ЛАДНЫЕ | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1.1 | 71.5 |
| МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ ПАСТА из твёрдых сортов пшеницы | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| макароны | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| Макароны | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| Макароны | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| Макароны витой рожок | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| макароны Bucatini | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| Спагетти "Зерница" | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| Спагетти (макаронные изделия) | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 1 | 71 |
| спиральки | ≈ 100% | 340 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов