Готовые_блюда
Запеканка с рисом и кабачками
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
134ккал · 100 г
Белки7.1 г21%
Жиры7.5 г50%
Углеводы9.5 г28%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка с рисом и кабачками». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 335 | 17.8 | 18.8 | 23.8 |
| Тарелка | 300 г | 402 | 21.3 | 22.5 | 28.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 7.5 г | 7.5 г | 11% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка с рисом и кабачками | Готовые_блюда | — | 134 | 7.1 | 7.5 | 9.5 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином А | Молочные продукты | ≈ 99% | 134 | 6.8 | 7.6 | 10 |
| Жаркое с индейкой и беконом | Мясо | ≈ 98% | 134 | 6.4 | 8.1 | 8.9 |
| картошка тушенная с куриной печенью | Птица | ≈ 98% | 137 | 7 | 8 | 10 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Говядина Кабачок | Бакалея | ≈ 98% | 130 | 5.5 | 6 | 7.6 |
| Цезарь без мяса | Овощи | ≈ 98% | 132 | 7.4 | 7.5 | 8.8 |
| Брауни белковый | Сладости | ≈ 97% | 133 | 8.6 | 6.8 | 9.3 |
| Мороженое ванильное без доб. сахара в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 97% | 132 | 5.7 | 7.2 | 11.1 |
| Тефтели рыбные с овощным гарниром (в томатном соусе) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 138 | 6.5 | 8 | 10 |
| хлеб из клетчатки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 134 | 9.7 | 6.7 | 9.1 |
| Капучино | Напитки | ≈ 96% | 130 | 6 | 7 | 10 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка с рисом и кабачками | — | 134 | 7.1 | 7.5 | 9.5 |
| Запеканка из кабачка овощная с сыром | ≈ 99% | 133 | 6.8 | 8.2 | 10.3 |
| Жаркое | ≈ 96% | 130 | 8 | 7 | 9 |
| Васаби игай-яки | ≈ 95% | 136 | 4.5 | 8 | 11.5 |
| Плов с бараниной | ≈ 95% | 135 | 7.2 | 6.3 | 12.3 |
| запеканка из кабачков с мятой | ≈ 94% | 126 | 5.8 | 7.1 | 9.8 |
| плов со свининой | ≈ 94% | 137 | 8.2 | 6 | 11.9 |
| Салат из морской капусты | ≈ 94% | 140 | 9 | 8 | 8 |
| Салат из морской капусты | ≈ 94% | 140 | 9 | 8 | 8 |
| Салат из морской капусты"Витаминный"(Северная Гавань? | ≈ 94% | 140 | 9 | 8 | 8 |
| Унайдзю | ≈ 94% | 142 | 6.5 | 8 | 10.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов