Dimmidisi · Овощи
салат месклам
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
21ккал · 100 г
Белки1.8 г31%
Жиры0.3 г12%
Углеводы3.3 г57%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «салат месклам». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 6.3 | 0.54 | 0.09 | 0.99 |
| Горсть | 10 г | 2.1 | 0.18 | 0.03 | 0.33 |
| Ладонь | 120 г | 25.2 | 2.16 | 0.36 | 3.96 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 21 ккал | 21 ккал | 1% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3.3 г | 3.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| салат месклам | Овощи | — | 21 | 1.8 | 0.3 | 3.3 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 99% | 20 | 1.9 | 0.3 | 3.5 |
| уха без картошки с пшеничной крупой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 21 | 1.6 | 0.4 | 2.9 |
| Любисток (корень) | Бакалея | ≈ 97% | 20 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Смузи огуречный серия Чистка | Напитки | ≈ 97% | 18 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 97% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Крипсы с яблоком и отрубями | Сладости | ≈ 96% | 18 | 1.9 | 0.2 | 3.9 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 95% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 93% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| салат месклам | — | 21 | 1.8 | 0.3 | 3.3 |
| Валерианелла, сырая | ≈ 99% | 21 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Малабарский шпинат (базелла), сырой | ≈ 99% | 19 | 1.8 | 0.3 | 3.4 |
| Салат корн (свежий) | ≈ 99% | 21 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| тушёная капуста на воде | ≈ 99% | 23 | 2.6 | 0.4 | 4.8 |
| Шпинат горчичный (свежий) | ≈ 99% | 22 | 2.2 | 0.3 | 3.9 |
| Щавель | ≈ 99% | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Овощная смесь Hortex рагу | ≈ 98% | 19 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидоры маринованные | ≈ 98% | 19 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Портулак (свежий) | ≈ 98% | 20 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Романеско | ≈ 98% | 20 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов