Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 44 | 4.18 | 0.66 | 7.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 5 | 0.48 | 0.08 | 0.88 |
| Порция | 200 г | 40 | 3.8 | 0.6 | 7 |
| Ладонь | 150 г | 30 | 2.85 | 0.45 | 5.25 |
| Кулак | 180 г | 36 | 3.42 | 0.54 | 6.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| C · аскорбиновая | 6.1 мг | 6.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| РР · НЭ | 0.73 мг | 3.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью | Бобовые | — | 20 | 1.9 | 0.3 | 3.5 |
| салат месклам | Овощи | ≈ 99% | 21 | 1.8 | 0.3 | 3.3 |
| Любисток (корень) | Бакалея | ≈ 98% | 20 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Смузи огуречный серия Чистка | Напитки | ≈ 98% | 18 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Крипсы с яблоком и отрубями | Сладости | ≈ 97% | 18 | 1.9 | 0.2 | 3.9 |
| уха без картошки с пшеничной крупой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 21 | 1.6 | 0.4 | 2.9 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 96% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 94% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 94% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью | — | 20 | 1.9 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли | ≈ 97% | 22 | 1.9 | 0.3 | 4.1 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью | ≈ 96% | 19 | 2 | 0.1 | 2.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | ≈ 96% | 21 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Фасоль замороженная | ≈ 96% | 27 | 1.9 | 0.3 | 3.7 |
| Фасоль зеленая резаная быстрозамороженная | ≈ 95% | 24 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости | ≈ 95% | 21 | 1.1 | 0.4 | 2.3 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | ≈ 95% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | ≈ 95% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости | ≈ 95% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая. Консервы | ≈ 95% | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов