Фасоль стручковая. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль стручковая. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 32 | 2.4 | 0.2 | 4.8 |
| Ладонь | 150 г | 24 | 1.8 | 0.15 | 3.6 |
| Кулак | 180 г | 28.8 | 2.16 | 0.18 | 4.32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 16 ккал | 16 ккал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| К · филлохинон | 7.3 мкг | 6.1% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.07 мг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 5.14 мкг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стручковая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стручковая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| фасоль спаржевая | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль стручковая. Консервы | Бобовые | — | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Фасоль стручковая. Консервы | Овощи | ≈ 100% | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| напиток кокосовый с сахаром Planto / Alpro | Напитки | ≈ 99% | 16 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Крипсы с яблоком и отрубями | Сладости | ≈ 98% | 18 | 1.9 | 0.2 | 3.9 |
| Любисток (корень) | Бакалея | ≈ 97% | 20 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Опунция (листья) (в сыром виде) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 16 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 96% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Псилиум Güzel Pharma | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 16 | 1 | 0 | 3 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 94% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Суп-пюре из кабачка с цветной капустой | Готовые_блюда | ≈ 94% | 16 | 0.8 | 0.1 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль стручковая. Консервы | — | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Фасоль стручковая, желтая, консервированная | ≈ 97% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая, желтая, консервированная, без соли | ≈ 97% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли | ≈ 97% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | ≈ 96% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | ≈ 95% | 21 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли | ≈ 95% | 22 | 1.9 | 0.3 | 4.1 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью | ≈ 95% | 20 | 1.9 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная | ≈ 95% | 15 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | ≈ 95% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости | ≈ 95% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов