Опунция (листья) (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Опунция (листья) (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 24 | 1.98 | 0.14 | 5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 16 ккал | 16 ккал | 1% |
| Белки | 1.32 г | 1.32 г | 2% |
| Жиры | 0.09 г | 0.09 г | 0% |
| Углеводы | 3.33 г | 3.33 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Опунция (листья) (в сыром виде) | Фрукты и ягоды | — | 16 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Желе со вкусами ананаса, груши, клубники | Бакалея | ≈ 98% | 15 | 1 | 0 | 2.5 |
| салат овощной 16.09 | Овощи | ≈ 98% | 18 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сок томатный | Напитки | ≈ 98% | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 15 | 1 | 0 | 3 |
| Псилиум Güzel Pharma | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 16 | 1 | 0 | 3 |
| Суп-пюре из кабачка с цветной капустой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 16 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 96% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| томаты в соку с базиликом | Орехи и семена | ≈ 96% | 19 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 95% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Опунция (листья) (в сыром виде) | — | 16 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Лайм | ≈ 98% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Лимон | ≈ 98% | 16.7 | 1.1 | 0 | 2.8 |
| Лимонный сок | ≈ 98% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| цедра апельсина | ≈ 98% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цедра апельсина | ≈ 98% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цедра лайма | ≈ 98% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цедра лимона | ≈ 98% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Лимонник | ≈ 94% | 11 | 1 | 0 | 1.9 |
| Ревень | ≈ 94% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Ежевика Hortex | ≈ 93% | 23 | 2 | 0 | 3.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов