Рыба и морепродукты
лосось в фольге с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
152ккал · 100 г
Белки13.2 г35%
Жиры10.3 г61%
Углеводы1.8 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «лосось в фольге с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 228 | 19.8 | 15.5 | 2.7 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 14.5 | 11.3 | 1.98 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 18% |
| Жиры | 10.3 г | 10.3 г | 15% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| лосось в фольге с овощами | Рыба и морепродукты | — | 152 | 13.2 | 10.3 | 1.8 |
| Бифтекс рубленый олень | Мясо | ≈ 99% | 153 | 12.6 | 10.6 | 1.8 |
| Тушеная куриная печень | Птица | ≈ 99% | 152 | 13.7 | 10.2 | 1.6 |
| яйца куриные вареные | Яйца | ≈ 99% | 152 | 13 | 10.6 | 1.1 |
| Салат Вкус Италии готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 153 | 11.8 | 11 | 1.5 |
| Сыр Самокат Рикотта | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 11.3 | 11 | 2.5 |
| Куриные крылья в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 158 | 13.8 | 10.5 | 2 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 96% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
| спаржа по-корейски | Овощи | ≈ 96% | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Пицца с морепродуктами | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 147 | 12.2 | 9.5 | 3.3 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 94% | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| лосось в фольге с овощами | — | 152 | 13.2 | 10.3 | 1.8 |
| Икра трески с горбушей | ≈ 99% | 152 | 13.3 | 10.6 | 0.9 |
| икра трески санта бремор | ≈ 99% | 151 | 12.9 | 10.1 | 2.2 |
| Рыба пикша в сливочном соусе | ≈ 98% | 151 | 11.6 | 10.7 | 2 |
| форель радужная с овощами под сыром на сковороде | ≈ 98% | 150 | 13.6 | 9.7 | 1.9 |
| Икра трески | ≈ 97% | 149 | 12.3 | 9.8 | 2.9 |
| Килька пряного посола | ≈ 97% | 154 | 14.8 | 10.5 | 0 |
| Лунник | ≈ 97% | 151 | 14.6 | 10.3 | 0 |
| Рыба пангасиус | ≈ 97% | 150 | 11.1 | 10.8 | 2.4 |
| Закуска Лосось и треска | ≈ 96% | 150 | 18 | 12 | 0 |
| Сиг запечёный с морковью | ≈ 96% | 156 | 12.3 | 11 | 2.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов