Лунник
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лунник». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 227 | 21.9 | 15.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 166 | 16.1 | 11.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 151 ккал | 151 ккал | 8% |
| Белки | 14.6 г | 14.6 г | 19% |
| Жиры | 10.3 г | 10.3 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Сера | 146 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лунник | Рыба и морепродукты | — | 151 | 14.6 | 10.3 | 0 |
| Говядина(голяшка) отварная | Мясо | ≈ 99% | 150 | 15.1 | 10.2 | 0 |
| Голень индейки в маринаде | Птица | ≈ 99% | 150 | 14 | 10 | 0 |
| Яйцо Синявское 1 категория | Яйца | ≈ 98% | 150 | 14 | 11 | 0 |
| Творог молочные горки | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Пюре ФрутоНяня из мяса ягненка | Бакалея | ≈ 96% | 144 | 13.5 | 10 | 0 |
| Салат Вкус Италии готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 153 | 11.8 | 11 | 1.5 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 95% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Пицца с морепродуктами | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 147 | 12.2 | 9.5 | 3.3 |
| спаржа по-корейски | Овощи | ≈ 94% | 150 | 10 | 10 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лунник | — | 151 | 14.6 | 10.3 | 0 |
| Закуска Лосось и треска | ≈ 99% | 150 | 18 | 12 | 0 |
| Икра трески с горбушей | ≈ 98% | 152 | 13.3 | 10.6 | 0.9 |
| Килька пряного посола | ≈ 98% | 154 | 14.8 | 10.5 | 0 |
| Ерш морской дальневосточный | ≈ 97% | 150 | 16.6 | 9.3 | 0 |
| икра трески санта бремор | ≈ 97% | 151 | 12.9 | 10.1 | 2.2 |
| Коктейль из маринованных морепродуктов в масле "СИЦИЛИЯ" | ≈ 97% | 151 | 12 | 11.4 | 0 |
| лосось в фольге с овощами | ≈ 97% | 152 | 13.2 | 10.3 | 1.8 |
| мойва запеченая | ≈ 97% | 148 | 13.6 | 10.3 | 0.4 |
| Рыба пикша в сливочном соусе | ≈ 97% | 151 | 11.6 | 10.7 | 2 |
| форель радужная с овощами под сыром на сковороде | ≈ 97% | 150 | 13.6 | 9.7 | 1.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов