«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ерш морской дальневосточный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 225 | 24.9 | 14 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 165 | 18.3 | 10.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 16.6 г | 16.6 г | 22% |
| Жиры | 9.3 г | 9.3 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.5 мг | 13% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| Сера | 166 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ерш морской дальневосточный | Рыба и морепродукты | — | 150 | 16.6 | 9.3 | 0 |
| Филе бедра индейки без кожи | Птица | ≈ 100% | 150 | 16 | 9 | 0 |
| Лопатка черный кабан | Мясо | ≈ 99% | 150 | 17 | 9 | 0 |
| Творог молочные горки | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 96% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 95% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Салат Чешский готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 149 | 14 | 9 | 3.4 |
| Соус (паста) Альфредо JN | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 17.4 | 8 | 2.3 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 95% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Филе бедра индейки | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 160 | 18 | 10 | 0 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 94% | 153 | 20 | 8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ерш морской дальневосточный | — | 150 | 16.6 | 9.3 | 0 |
| Рыба минтай в яйце | ≈ 99% | 150 | 16.7 | 8.8 | 0.2 |
| Ряпушка сибирская, енисейская | ≈ 99% | 149 | 17 | 9 | 0 |
| Форель радужная | ≈ 99% | 148 | 16.4 | 9.1 | 0 |
| Форель слабоселеная | ≈ 99% | 148 | 16.4 | 9.1 | 0 |
| форель слабосоленая | ≈ 99% | 148 | 16.4 | 9.1 | 0 |
| Закуска Лосось и треска | ≈ 98% | 150 | 18 | 12 | 0 |
| Нототения | ≈ 98% | 148 | 15.7 | 9.5 | 0 |
| Нототения мраморная | ≈ 98% | 148 | 15.7 | 9.5 | 0 |
| Форель радужная (холодного копчения) | ≈ 98% | 153 | 17 | 9 | 0 |
| Форель холодного копчения | ≈ 98% | 153 | 17 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов