Ряпушка сибирская, енисейская
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ряпушка сибирская, енисейская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 224 | 25.5 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 164 | 18.7 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Сера | 170 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ряпушка сибирская, енисейская | Рыба и морепродукты | — | 149 | 17 | 9 | 0 |
| Грудка цыплят-бройлеров | Птица | ≈ 100% | 149 | 17 | 9 | 0 |
| Фарш нежный | Мясо | ≈ 100% | 149 | 17 | 9 | 0 |
| Творог молочные горки | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 96% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Салат Чешский готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 149 | 14 | 9 | 3.4 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 96% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Соус (паста) Альфредо JN | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 17.4 | 8 | 2.3 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 94% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 94% | 153 | 20 | 8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ряпушка сибирская, енисейская | — | 149 | 17 | 9 | 0 |
| Ерш морской дальневосточный | ≈ 99% | 150 | 16.6 | 9.3 | 0 |
| Рыба минтай в яйце | ≈ 99% | 150 | 16.7 | 8.8 | 0.2 |
| Форель радужная | ≈ 99% | 148 | 16.4 | 9.1 | 0 |
| Форель слабоселеная | ≈ 99% | 148 | 16.4 | 9.1 | 0 |
| форель слабосоленая | ≈ 99% | 148 | 16.4 | 9.1 | 0 |
| Нототения | ≈ 98% | 148 | 15.7 | 9.5 | 0 |
| Нототения мраморная | ≈ 98% | 148 | 15.7 | 9.5 | 0 |
| Терпуг филе-кусочки подкопченные в масле | ≈ 98% | 148 | 18 | 8.4 | 0 |
| Форель радужная (холодного копчения) | ≈ 98% | 153 | 17 | 9 | 0 |
| Форель холодного копчения | ≈ 98% | 153 | 17 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов