Белоглазка аральская холодного копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белоглазка аральская холодного копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 48.8 | 5.5 | 2.98 | 0 |
| Порция | 150 г | 366 | 41.3 | 22.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 268 | 30.3 | 16.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 244 ккал | 244 ккал | 12% |
| Белки | 27.5 г | 27.5 г | 37% |
| Жиры | 14.9 г | 14.9 г | 22% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| D · кальциферол | 2.8 мкг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белоглазка аральская холодного копчения | Рыба и морепродукты | — | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Индейка, спинка, запечённая | Птица | ≈ 100% | 244 | 26.6 | 14.4 | 0.2 |
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне | Мясо | ≈ 99% | 243 | 27 | 14.2 | 0 |
| Сыр шетский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 99% | 246 | 27.3 | 14.4 | 0 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 98% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 95% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 94% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 94% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 94% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Соль адыгейская | Бакалея | ≈ 94% | 240 | 18.5 | 14 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белоглазка аральская холодного копчения | — | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Икра | ≈ 96% | 243 | 32 | 13 | 0 |
| Икра белужья зернистая | ≈ 96% | 237 | 27.2 | 14.2 | 0 |
| Икра горбуши не из мороженого сырья | ≈ 96% | 245 | 32 | 13 | 0 |
| осетрина г/к | ≈ 96% | 240 | 26.2 | 16.5 | 0 |
| шашлык из осетрины | ≈ 96% | 240 | 26.3 | 16.5 | 0 |
| Икра белого амура жаренная | ≈ 95% | 250 | 30 | 14 | 0 |
| икра лососевая ж/б | ≈ 95% | 247 | 32 | 13 | 0.5 |
| Лосось копченый карфур | ≈ 95% | 243 | 22 | 17 | 0 |
| Скумбрия х|к | ≈ 95% | 240 | 23 | 16 | 0 |
| филе скумбрии | ≈ 95% | 244 | 20.9 | 16.2 | 3.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов