Индейка, спинка, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, спинка, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 366 | 39.9 | 21.6 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 268 | 29.3 | 15.8 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 244 ккал | 244 ккал | 12% |
| Белки | 26.6 г | 26.6 г | 35% |
| Жиры | 14.4 г | 14.4 г | 21% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.07 мг | 21% |
| РР · НЭ | 3.45 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В4 · холин | 67.6 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 3.9% |
| К · филлохинон | 4.5 мкг | 3.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Бетаин | 5.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, спинка, запечённая | Птица | — | 244 | 26.6 | 14.4 | 0.2 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне | Мясо | ≈ 99% | 243 | 27 | 14.2 | 0 |
| Сыр шетский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 99% | 246 | 27.3 | 14.4 | 0 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 98% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 95% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 94% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 94% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 94% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Соль адыгейская | Бакалея | ≈ 94% | 240 | 18.5 | 14 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, спинка, запечённая | — | 244 | 26.6 | 14.4 | 0.2 |
| Куриная голень (жареная, мясо с кожей) | ≈ 98% | 245 | 27 | 13.7 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке | ≈ 98% | 245 | 27 | 13.7 | 1.5 |
| окорочка куриные жареные с кожей | ≈ 98% | 247 | 25.1 | 13.7 | 0 |
| бедро куриное запеченое с кожей | ≈ 97% | 247 | 25 | 15.5 | 0.1 |
| Бедро куриное с кожей запеченное | ≈ 97% | 247 | 25 | 15.5 | 0 |
| крылья на гриль-газ без масла | ≈ 97% | 240 | 28.5 | 14 | 0 |
| Окорочок куринний жарений без масла | ≈ 97% | 247 | 25.1 | 13.7 | 2.6 |
| Цыпленок табака | ≈ 97% | 248 | 28.5 | 14.5 | 0.8 |
| Курица сваренная целиком | ≈ 96% | 244 | 22.7 | 17 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые | ≈ 96% | 239 | 27.3 | 13.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов