Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 245 | 27 | 13.7 | 1.5 |
| Порция | 150 г | 368 | 40.5 | 20.5 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 270 | 29.7 | 15.1 | 1.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 245 ккал | 245 ккал | 12% |
| Белки | 27 г | 27 г | 36% |
| Жиры | 13.7 г | 13.7 г | 20% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.04 мг | 30% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.22 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.32 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.4% |
| А · РЭ | 25 мкг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке | Птица | — | 245 | 27 | 13.7 | 1.5 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 98% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Говядина, верхняя часть грудинки, постоное мясо,тушеная | Мясо | ≈ 98% | 244 | 28.1 | 13.8 | 0 |
| Сыр шетский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 98% | 246 | 27.3 | 14.4 | 0 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 97% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 94% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 94% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 94% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Rocky Muffin морковный торт | Сладости | ≈ 93% | 245.5 | 16.2 | 12.2 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке | — | 245 | 27 | 13.7 | 1.5 |
| Куриная голень (жареная, мясо с кожей) | ≈ 100% | 245 | 27 | 13.7 | 1.6 |
| Индейка, спинка, запечённая | ≈ 98% | 244 | 26.6 | 14.4 | 0.2 |
| Окорочок куринний жарений без масла | ≈ 98% | 247 | 25.1 | 13.7 | 2.6 |
| Цыпленок табака | ≈ 98% | 248 | 28.5 | 14.5 | 0.8 |
| Курица, крылышки, замороженные, глазированные, с ароматизатором барбекью, разогретые в микроволновой печи | ≈ 97% | 248 | 25.3 | 13.9 | 2.9 |
| окорочка куриные жареные с кожей | ≈ 97% | 247 | 25.1 | 13.7 | 0 |
| бедро куриное запеченое с кожей | ≈ 96% | 247 | 25 | 15.5 | 0.1 |
| Бедро куриное с кожей запеченное | ≈ 96% | 247 | 25 | 15.5 | 0 |
| крылья на гриль-газ без масла | ≈ 96% | 240 | 28.5 | 14 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке | ≈ 96% | 246 | 30.5 | 12.1 | 1.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов