Белорыбица
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белорыбица». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 411 | 30.2 | 32.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 301 | 22.1 | 23.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 274 ккал | 274 ккал | 14% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 21.5 г | 21.5 г | 32% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| D · кальциферол | 2.8 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
| Минога речная, осенняя | 213 | 15.9 | 16.6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белорыбица | Рыба и морепродукты | — | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| Говядина категории премиум, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 274 | 18.2 | 21.8 | 0 |
| рыбный паштет | Сладости | ≈ 99% | 276 | 20.5 | 21.5 | 0.3 |
| Сыр Амадеус | Молочные продукты | ≈ 99% | 275 | 28.6 | 29.3 | 0.1 |
| тушенка из курицы | Птица | ≈ 99% | 275 | 20.2 | 21.6 | 0 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 97% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 96% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Яичный желток куриный, замороженный, подсоленый | Яйца | ≈ 96% | 275 | 14.1 | 22.9 | 1.8 |
| Аджика | Овощи | ≈ 95% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 95% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белорыбица | — | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| Китовые, белуга, плавник сырой (Аляска) | ≈ 98% | 271 | 19 | 21.7 | 0 |
| Сельдь филе х/к | ≈ 98% | 278 | 20 | 22 | 0 |
| Филе скумбрии горячего копчения | ≈ 98% | 272 | 21 | 21 | 0 |
| иваси консервы | ≈ 97% | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Иваси натуральная "Доброфлот" | ≈ 97% | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Иваси натуральные | ≈ 97% | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | ≈ 97% | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | ≈ 97% | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Скумбрия (кусочки по-домашнему в масле) | ≈ 97% | 277 | 22 | 21 | 0 |
| Скумбрия горячего копчения (филе с перцем) | ≈ 97% | 277 | 22 | 21 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов