"Здоровое меню" · Макароны и гарниры
Макароны "4 злака"
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
350ккал · 100 г
Белки12 г14%
Жиры2 г5%
Углеводы68 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны "4 злака"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 665 | 22.8 | 3.8 | 129 |
| Порция | 210 г | 735 | 25.2 | 4.2 | 143 |
| Горсть сухих | 50 г | 175 | 6 | 1 | 34 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 18 | 3 | 102 |
| Кулак | 180 г | 630 | 21.6 | 3.6 | 122 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 68 г | 68 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
32.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны "4 злака" | Макароны и гарниры | — | 350 | 12 | 2 | 68 |
| Вафельный хлеб с луком | Сладости | ≈ 100% | 350 | 12.5 | 2.5 | 72.5 |
| Крупа гречневая Экстра | Крупы и каши | ≈ 100% | 350 | 12 | 2 | 67 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 100% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Сухарики со вкусом ветчины и сыра | Снеки | ≈ 100% | 350 | 12 | 2 | 71 |
| Хлебцы бородинские с солью | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 350 | 12.5 | 2 | 71 |
| Макароны Лазанья | Готовые_блюда | ≈ 99% | 350 | 12 | 1.5 | 71 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 99% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
| Шурпа с фасолью и ароматными специями | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 14 | 1 | 72 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны "4 злака" | — | 350 | 12 | 2 | 68 |
| Лапша пшеничная удон | ≈ 100% | 350 | 12 | 2.5 | 70 |
| Соба | ≈ 100% | 350 | 12 | 2.5 | 70 |
| лапша волнистая | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 71 |
| макароны вермишель №136 Pasteroni, | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 70 |
| Макароны твёрдых сортов | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 70 |
| макароны цельнозерновые | ≈ 99% | 350 | 13 | 2 | 67 |
| макароны penne rigate integrale | ≈ 99% | 350 | 13 | 2 | 67 |
| паста фузилли | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 70 |
| птитим | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 70 |
| спагетти 114 | ≈ 99% | 350 | 13 | 1.5 | 70 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов