Agama · Рыба и морепродукты
семга
Энергия и соотношение БЖУ
196ккал · 100 г
Белки22 г45%
Жиры12 г55%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «семга». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 294 | 33 | 18 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 216 | 24.2 | 13.2 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 196 ккал | 196 ккал | 10% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| семга | Рыба и морепродукты | — | 196 | 22 | 12 | 0 |
| мясо куски говядина | Мясо | ≈ 99% | 196.4 | 20.5 | 11.6 | 0 |
| Рулет из индейки Пирамида | Птица | ≈ 99% | 196 | 21 | 12 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 96% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 94% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 94% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 94% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 92% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 91% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| семга | — | 196 | 22 | 12 | 0 |
| кета холодного копчения | ≈ 100% | 196 | 22 | 12 | 0 |
| сёмга малосольная | ≈ 99% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга Русское море слабосоленая филе-кусок | ≈ 99% | 195 | 22 | 12 | 0 |
| Сёмга слабосолёная | ≈ 99% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга филе-кусок | ≈ 99% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| хребты семги | ≈ 99% | 195 | 22 | 12 | 0 |
| Икра пресноводных (частиковых) рыб стерилизованная | ≈ 98% | 198 | 19 | 11 | 1 |
| форель радужная филе-куски | ≈ 98% | 200 | 22 | 12 | 0 |
| Форель радужная филе-куски без кожи | ≈ 98% | 200 | 22 | 12 | 0 |
| Форель слабосоленая Океан в подарок | ≈ 98% | 200 | 22 | 12 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов