Рыба и морепродукты
сёмга малосольная
Энергия и соотношение БЖУ
195ккал · 100 г
Белки23 г44%
Жиры13 г56%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сёмга малосольная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 39 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 293 | 34.5 | 19.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 215 | 25.3 | 14.3 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 195 ккал | 195 ккал | 10% |
| Белки | 23 г | 23 г | 31% |
| Жиры | 13 г | 13 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 326 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сёмга малосольная | Рыба и морепродукты | — | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | ≈ 100% | 195 | 20.6 | 11.9 | 0 |
| Рулет из индейки Пирамида | Птица | ≈ 99% | 196 | 21 | 12 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 96% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 95% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Темпе, приготовленный | Бобовые | ≈ 94% | 195 | 19.9 | 11.4 | 7.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 93% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 92% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сёмга малосольная | — | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга Русское море слабосоленая филе-кусок | ≈ 100% | 195 | 22 | 12 | 0 |
| Сёмга слабосолёная | ≈ 100% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга филе-кусок | ≈ 100% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| хребты семги | ≈ 100% | 195 | 22 | 12 | 0 |
| кета холодного копчения | ≈ 99% | 196 | 22 | 12 | 0 |
| семга | ≈ 99% | 196 | 22 | 12 | 0 |
| Балык осетровый холодного копчения | ≈ 98% | 194 | 20.4 | 12.5 | 0 |
| палтус ломтики соленые | ≈ 98% | 193 | 20 | 12 | 0 |
| Рыбный балык | ≈ 98% | 194 | 20.4 | 12.5 | 0 |
| Семга Пласт Холодного Копчения | ≈ 98% | 192 | 22 | 12.5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов