Балык осетровый холодного копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Балык осетровый холодного копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 38.8 | 4.08 | 2.5 | 0 |
| Порция | 150 г | 291 | 30.6 | 18.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 213 | 22.4 | 13.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 194 ккал | 194 ккал | 10% |
| Белки | 20.4 г | 20.4 г | 27% |
| Жиры | 12.5 г | 12.5 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.6 мг | 33% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 16% |
| А · РЭ | 58 мкг | 6.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Балык осетровый холодного копчения | Рыба и морепродукты | — | 194 | 20.4 | 12.5 | 0 |
| Мясо на кости | Мясо | ≈ 100% | 194 | 19.6 | 12.3 | 0 |
| Куриное филе с грибами и сыром | Птица | ≈ 99% | 194 | 20 | 12.3 | 0.8 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 97% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 96% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 95% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 94% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 94% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 194 | 16 | 12.2 | 7.1 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 93% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Балык осетровый холодного копчения | — | 194 | 20.4 | 12.5 | 0 |
| Рыбный балык | ≈ 100% | 194 | 20.4 | 12.5 | 0 |
| палтус ломтики соленые | ≈ 99% | 193 | 20 | 12 | 0 |
| Сельдь г/к | ≈ 98% | 195 | 19 | 13 | 0 |
| сёмга малосольная | ≈ 98% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Семга Пласт Холодного Копчения | ≈ 98% | 192 | 22 | 12.5 | 0 |
| Сёмга Русское море слабосоленая филе-кусок | ≈ 98% | 195 | 22 | 12 | 0 |
| Сёмга слабосолёная | ≈ 98% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга филе-кусок | ≈ 98% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в масле | ≈ 98% | 193 | 19 | 13 | 0 |
| хребты семги | ≈ 98% | 195 | 22 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов