Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 293 | 30.9 | 17.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 215 | 22.7 | 13.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 195 ккал | 195 ккал | 10% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 11.9 г | 11.9 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.82 мкг | 94% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.74 мг | 19% |
| В4 · холин | 85.9 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | — | 195 | 20.6 | 11.9 | 0 |
| Сёмга слабосолёная | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 195 | 23 | 13 | 0 |
| Рулет из индейки Пирамида | Птица | ≈ 99% | 196 | 21 | 12 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 96% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 95% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Темпе, приготовленный | Бобовые | ≈ 94% | 195 | 19.9 | 11.4 | 7.6 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 94% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 92% | 190 | 16 | 14 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | — | 195 | 20.6 | 11.9 | 0 |
| Карбонад запеченый в духовке | ≈ 99% | 194 | 20.1 | 11.6 | 0 |
| Карбонат свинина | ≈ 99% | 193 | 19.8 | 11.2 | 0 |
| мясо куски говядина | ≈ 99% | 196.4 | 20.5 | 11.6 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 98% | 195 | 19.2 | 12.6 | 0 |
| Кроличья печень вареная | ≈ 98% | 194 | 22.2 | 11.7 | 0 |
| Мясо на кости | ≈ 98% | 194 | 19.6 | 12.3 | 0 |
| Свиная рулька, голяшка (в сыром виде) | ≈ 98% | 193 | 19.9 | 12 | 0 |
| Свинина постная тушеная | ≈ 98% | 194 | 18 | 11 | 1 |
| Свинина, задняя рулька | ≈ 98% | 193 | 19.9 | 12 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости | ≈ 98% | 194 | 19.6 | 12.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов