Самокат · Рыба и морепродукты
Медальоны из филе тунца и брокколи
Энергия и соотношение БЖУ
108ккал · 100 г
Белки16.5 г63%
Жиры4.3 г37%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Медальоны из филе тунца и брокколи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 162 | 24.8 | 6.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 119 | 18.2 | 4.73 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Медальоны из филе тунца и брокколи | Рыба и морепродукты | — | 108 | 16.5 | 4.3 | 0 |
| филе бедра индейки отварное | Птица | ≈ 99% | 109 | 17.4 | 4.4 | 0 |
| Сосиски из грудки индейки с брокколи и морковью | Мясо | ≈ 98% | 110 | 16 | 4 | 0 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 17 | 5 | 0 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 96% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 100 | 16 | 4 | 0 |
| Омлет с творогом | Яйца | ≈ 95% | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 95% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Холодец куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 100.4 | 15.2 | 3.9 | 0.7 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 94% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 94% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Медальоны из филе тунца и брокколи | — | 108 | 16.5 | 4.3 | 0 |
| кефаль | ≈ 99% | 107 | 16.4 | 4.6 | 0 |
| рыба на пару | ≈ 99% | 108 | 17.6 | 4.1 | 0.1 |
| Лещ запеченный в духовке | ≈ 98% | 107 | 17.5 | 4.7 | 0.6 |
| лещ запеченый в фольге | ≈ 98% | 107 | 17.5 | 4.7 | 0.6 |
| Медальоны из тунца и брокколи | ≈ 98% | 108 | 16.5 | 4.3 | 1 |
| Радужная форель слабосоленая | ≈ 98% | 110 | 17.3 | 4.7 | 0 |
| Форель радужная филе-кусок с кожей слабосоленая охлажденная, 200г | ≈ 98% | 110 | 17.3 | 4.7 | 0 |
| Форель с/с | ≈ 98% | 110 | 17.3 | 4.7 | 0 |
| Форель слабосолёная филе-кусок | ≈ 98% | 110 | 17.3 | 4.7 | 0 |
| щука слабосоленая с луком и маслом | ≈ 98% | 109 | 16.1 | 4.3 | 0.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов