Яйца
Омлет с творогом
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
106ккал · 100 г
Белки14.5 г54%
Жиры5 г42%
Углеводы1.3 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет с творогом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 58.3 | 7.98 | 2.75 | 0.72 |
| Два яйца | 150 г | 159 | 21.8 | 7.5 | 1.95 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 106 ккал | 106 ккал | 5% |
| Белки | 14.5 г | 14.5 г | 19% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 1.3 г | 1.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет с творогом | Яйца | — | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Котлета свинина-индейка с цветной капустой | Мясо | ≈ 99% | 105 | 13.9 | 4.7 | 1.8 |
| Печень куриная запеченная в сметане | Птица | ≈ 99% | 106 | 13.8 | 5.3 | 0.9 |
| Котлетки из хека 13 | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 108 | 14.6 | 5.1 | 0.7 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 98% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| куриная грудка в сливочно-чесночном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 103 | 13.5 | 4.5 | 2.1 |
| Творог зерненый | Молочные продукты | ≈ 97% | 105 | 12.7 | 5 | 2.4 |
| Лимонного маковый десерт | Сладости | ≈ 96% | 107 | 11.9 | 5.2 | 2.8 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 96% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Грибы фаршированные в духовке | Овощи | ≈ 95% | 105 | 13.7 | 6.7 | 0.4 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 95% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет с творогом | — | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Омлет с творогом и шпинатом | ≈ 95% | 114 | 15.7 | 5 | 1.6 |
| омлет белковый в духовке | ≈ 93% | 100 | 12 | 5.4 | 0.4 |
| Омлет белковый+1 желток+молоко 1,5% | ≈ 93% | 96 | 12 | 4.4 | 2.1 |
| омлет с творогом и кефиром МОЙ | ≈ 92% | 115 | 14.1 | 5.2 | 3.5 |
| Творожный омлет в духовке | ≈ 92% | 114 | 13.4 | 5.3 | 3.6 |
| омлет варёный | ≈ 91% | 90 | 11.4 | 4.3 | 1.5 |
| Яичница с курицей и помидорами | ≈ 91% | 100 | 10.5 | 5.7 | 1.7 |
| Яйца 2б+1ж | ≈ 91% | 118 | 14 | 6 | 0.8 |
| белковый омлет | ≈ 90% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Яичница с сыром, помидорой и хлебом | ≈ 90% | 109 | 9.7 | 5.9 | 4.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов