Яйца
омлет белковый в духовке
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
100ккал · 100 г
Белки12 г49%
Жиры5.4 г49%
Углеводы0.4 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «омлет белковый в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 55 | 6.6 | 2.97 | 0.22 |
| Два яйца | 150 г | 150 | 18 | 8.1 | 0.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| омлет белковый в духовке | Яйца | — | 100 | 12 | 5.4 | 0.4 |
| Консервы из мяса индейки | Птица | ≈ 100% | 100 | 12 | 5.5 | 0.5 |
| мясо ципленка | Мясо | ≈ 99% | 100 | 12 | 6 | 0 |
| Сардиннела | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 100 | 12 | 5.5 | 0 |
| Пюре ФрутоНяня из телятины | Бакалея | ≈ 97% | 104 | 12.5 | 6 | 0 |
| Грибы фаршированные в духовке | Овощи | ≈ 96% | 105 | 13.7 | 6.7 | 0.4 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 101 | 10.5 | 5.2 | 2.1 |
| Продукт Соевый Белковый "ДОБРЫНЯ" | Орехи и семена | ≈ 95% | 98 | 10 | 6 | 1.1 |
| Творог со сметаной и свеж.викторией | Молочные продукты | ≈ 95% | 100 | 10.1 | 5.2 | 3.3 |
| Творожное зерно "Первый вкус" с медом и орехом - творожное зерно | Сладости | ≈ 95% | 99 | 10.8 | 5 | 2.8 |
| СТУДЕНЬ | Снеки | ≈ 94% | 90 | 11 | 5 | 0.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| омлет белковый в духовке | — | 100 | 12 | 5.4 | 0.4 |
| Яичница с курицей и помидорами | ≈ 97% | 100 | 10.5 | 5.7 | 1.7 |
| яичница с помидором без масла | ≈ 95% | 100 | 9.4 | 6.2 | 1.7 |
| Омлет белковый+1 желток+молоко 1,5% | ≈ 94% | 96 | 12 | 4.4 | 2.1 |
| 1 сырое яйцо | ≈ 93% | 101 | 8.8 | 7 | 0.6 |
| омлет вареный с сыром пармезан | ≈ 93% | 100 | 8.1 | 6.3 | 2.9 |
| омлет Пуляр | ≈ 93% | 99 | 8.6 | 6 | 2.8 |
| Омлет с творогом | ≈ 93% | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Яйцо со шпинатом | ≈ 93% | 94 | 9.6 | 5.7 | 1 |
| Омлет | ≈ 92% | 97 | 8.6 | 5.7 | 2.7 |
| Омлет в пакете | ≈ 92% | 101 | 8.1 | 6.2 | 3.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов