Рыба и морепродукты
Лещ запеченный в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
107ккал · 100 г
Белки17.5 г61%
Жиры4.7 г37%
Углеводы0.6 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лещ запеченный в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 161 | 26.3 | 7.05 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 118 | 19.3 | 5.17 | 0.66 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 107 ккал | 5% |
| Белки | 17.5 г | 17.5 г | 23% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лещ»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лещ» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лещ вяленый | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| лещ соленый | 197 | 38.5 | 5.3 | 0 |
| Лещ горячего копчения | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| котлеты рыбные сазан, лещ, ленок, сало, батон, яйцо, шампиньоны в аэрогриле | 164 | 15.7 | 9.5 | 4 |
| Лещ холодного копчения | 160 | 29.7 | 4.6 | 0 |
| Лещ каспийский соленый | 144 | 25.2 | 4.8 | 0 |
| Лещ морской, приготовленный на жару | 135 | 24.2 | 3.5 | 0 |
| Лещ отварной | 126 | 20.9 | 4.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лещ запеченный в духовке | Рыба и морепродукты | — | 107 | 17.5 | 4.7 | 0.6 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная | Мясо | ≈ 99% | 107 | 16.9 | 4 | 0.7 |
| филе бедра индейки отварное | Птица | ≈ 98% | 109 | 17.4 | 4.4 | 0 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 97% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 17 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом | Яйца | ≈ 96% | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 96% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Холодец куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 100.4 | 15.2 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 100 | 16 | 4 | 0 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 94% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лещ запеченный в духовке | — | 107 | 17.5 | 4.7 | 0.6 |
| лещ запеченый в фольге | ≈ 100% | 107 | 17.5 | 4.7 | 0.6 |
| кефаль | ≈ 99% | 107 | 16.4 | 4.6 | 0 |
| Медальоны из тунца и брокколи | ≈ 99% | 108 | 16.5 | 4.3 | 1 |
| щука слабосоленая с луком и маслом | ≈ 99% | 109 | 16.1 | 4.3 | 0.6 |
| камбала х/к | ≈ 98% | 107 | 16.1 | 3.6 | 0 |
| Лещ | ≈ 98% | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Медальоны из филе тунца и брокколи | ≈ 98% | 108 | 16.5 | 4.3 | 0 |
| Осётр (сырой) | ≈ 98% | 105 | 16.1 | 4 | 0 |
| рыба на пару | ≈ 98% | 108 | 17.6 | 4.1 | 0.1 |
| Хек тушёный | ≈ 98% | 105 | 15.4 | 4.5 | 1.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов