Рыба и морепродукты
Хек тушёный
Энергия и соотношение БЖУ
105ккал · 100 г
Белки15.4 г58%
Жиры4.45 г38%
Углеводы1.12 г4%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хек тушёный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 158 | 23 | 6.68 | 1.68 |
| Ладонь | 110 г | 116 | 16.9 | 4.9 | 1.23 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 15.4 г | 15.4 г | 20% |
| Жиры | 4.45 г | 4.45 г | 7% |
| Углеводы | 1.12 г | 1.12 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Хек»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хек» — сравните калорийность и БЖУ.
| хек жареный ви | 301 | 15.7 | 23.3 | 7.2 |
| хек с яйцом на сковороде | 259 | 28.4 | 13.9 | 5.2 |
| Порции филе хека в панировке | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Порции филе хека в панировке замороженные | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
| Порции филе хека Приорити | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хек тушёный | Рыба и морепродукты | — | 105 | 15.4 | 4.5 | 1.1 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 99% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Куриный фарш Самсон 5% | Птица | ≈ 98% | 105 | 16 | 5 | 0 |
| суперсила сосиски | Мясо | ≈ 98% | 105 | 15 | 4.5 | 0 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 98% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Омлет с творогом | Яйца | ≈ 97% | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Уха из голов и спинки форели без картошки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 100 | 15 | 4.1 | 0.9 |
| куриная грудка в сливочно-чесночном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 103 | 13.5 | 4.5 | 2.1 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 96% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 104 | 14.5 | 3.5 | 3.6 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 100 | 16 | 4 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хек тушёный | — | 105 | 15.4 | 4.5 | 1.1 |
| Треска запечёная с луком под яично-сметанной заливкой | ≈ 99% | 103 | 14.9 | 4.2 | 1.1 |
| корюшка вяленая | ≈ 98% | 105 | 15 | 4.5 | 0 |
| корюшка дальневосточная | ≈ 98% | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Лещ | ≈ 98% | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Тушенка из тунца Премиум 338 г ключ | ≈ 98% | 102.1 | 14.8 | 4.4 | 0.8 |
| тушенка тунец | ≈ 98% | 102 | 14.8 | 4.4 | 0.8 |
| Тушенка тунец | ≈ 98% | 102 | 14.8 | 4.4 | 0.8 |
| Тушёнка тунец премиум | ≈ 98% | 102 | 14.8 | 4.4 | 0.8 |
| Хек жареный | ≈ 98% | 105 | 14.3 | 3.9 | 2.5 |
| Янтарная соломка | ≈ 98% | 102 | 15.4 | 4.5 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов