маркет перекресток · Крупы и каши
хлопья 4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки12 г13%
Жиры6 г15%
Углеводы65 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлопья 4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 144 | 4.8 | 2.4 | 26 |
| Порция | 30 г | 108 | 3.6 | 1.8 | 19.5 |
| Миска | 200 г | 720 | 24 | 12 | 130 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 18 | 9 | 97.5 |
| Кулак | 180 г | 648 | 21.6 | 10.8 | 117 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 65 г | 65 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлопья 4 злака | Крупы и каши | — | 360 | 12 | 6 | 65 |
| Хлебцы ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 360 | 10 | 4.5 | 52 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 99% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Перец черный молотый | Бакалея | ≈ 99% | 360 | 12.7 | 5.3 | 69.5 |
| Батончик мюсли | Сладости | ≈ 98% | 359 | 9.6 | 6.3 | 66 |
| макароны с сырным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 359 | 12.4 | 5 | 64.7 |
| Сухарики пионерские | Снеки | ≈ 97% | 361 | 9.8 | 4.6 | 68.9 |
| крем-суп crema грибы белые | Готовые_блюда | ≈ 96% | 358 | 15 | 3 | 67 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 95% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Крупа Горох "Увелка" | Бобовые | ≈ 95% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлопья 4 злака | — | 360 | 12 | 6 | 65 |
| Геркулес по деревенски | ≈ 100% | 360 | 12 | 6 | 62 |
| геркулес традиционный | ≈ 100% | 360 | 12 | 6 | 62 |
| Герскулес | ≈ 100% | 360 | 12 | 6 | 62 |
| Мюсли фруктово-ореховые | ≈ 100% | 360 | 13 | 6 | 68 |
| Овсяные хлопья | ≈ 100% | 360 | 12 | 6 | 62 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 100% | 360 | 12 | 6 | 65 |
| Хлопья монастырские | ≈ 100% | 360 | 12 | 6 | 62 |
| Хлопья овсяные | ≈ 100% | 360 | 12.2 | 6.2 | 63.8 |
| Хлопья овсяные. Геркулес Монастрыский | ≈ 100% | 360 | 12 | 6 | 62 |
| хлопья: 4 злака | ≈ 100% | 360 | 12 | 6 | 65 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов