Сладкая жизнь · Рыба и морепродукты
Сардина натуральная
Энергия и соотношение БЖУ
197ккал · 100 г
Белки20 г41%
Жиры13 г59%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сардина натуральная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 296 | 30 | 19.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 217 | 22 | 14.3 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 197 ккал | 197 ккал | 10% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 13 г | 13 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сардина натуральная | Рыба и морепродукты | — | 197 | 20 | 13 | 0 |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | Мясо | ≈ 99% | 198 | 19.4 | 12.7 | 0 |
| Индейка, крылышки | Птица | ≈ 99% | 197 | 20.2 | 12.3 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 97% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 96% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 95% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 94% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Кофе | Напитки | ≈ 93% | 200 | 13.3 | 13.3 | 3.3 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 93% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 92% | 198 | 27 | 10 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сардина натуральная | — | 197 | 20 | 13 | 0 |
| доброфлот иваси | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| иваси | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| иваси | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| Иваси | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| Иваси Д. | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| Иваси Сардина тихоокеанская натуральная | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| Консервы Иваси натуральная Fish House | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Доброфлот Иваси натуральная | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси натуральная | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
| Сардина тихоокеанская натуральная | ≈ 100% | 197 | 20 | 13 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов