Индейка, крылышки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, крылышки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 296 | 30.3 | 18.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 217 | 22.2 | 13.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 197 ккал | 197 ккал | 10% |
| Белки | 20.2 г | 20.2 г | 27% |
| Жиры | 12.3 г | 12.3 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.43 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В12 · кобаламин | 0.39 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Крыло индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Крыло индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крыло индейки варено-копченое | 246 | 12 | 22 | 0 |
| Молодая индейка, крылышки, запечённые | 238 | 27.3 | 13.5 | 0 |
| Индейка, крылышки, запечённые | 229 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Крыло индейки тушеное в мультиварке без масла | 225 | 20.8 | 15.6 | 0.3 |
| Молодой индюк, крылышки, запечённые | 221 | 27.5 | 11.5 | 0 |
| Индейка, крылышки, копченые | 221 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Крыло индейки | 210 | 16 | 17 | 0 |
| Молодая индейка, крылышки | 210 | 19.9 | 13.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, крылышки | Птица | — | 197 | 20.2 | 12.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 198 | 20.7 | 12.2 | 0 |
| семга жареная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 197 | 18.7 | 12.1 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 97% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 95% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Запеканка творожная с риккотой | Готовые_блюда | ≈ 94% | 197 | 16.2 | 10.6 | 6.1 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 93% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 200 | 13.3 | 13.3 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, крылышки | — | 197 | 20.2 | 12.3 | 0 |
| Копченая утиная грудка | ≈ 99% | 196 | 18.5 | 12.1 | 0.3 |
| Рулет из индейки Пирамида | ≈ 99% | 196 | 21 | 12 | 0 |
| крылышки | ≈ 98% | 197 | 19 | 13.4 | 0 |
| Куриное филе с грибами и сыром | ≈ 98% | 194 | 20 | 12.3 | 0.8 |
| Курица запечёная | ≈ 98% | 196 | 20.1 | 11.2 | 1.3 |
| Мясо куриное | ≈ 98% | 200 | 20 | 13 | 0 |
| мясо по французски из куриного филе | ≈ 98% | 200 | 20.8 | 12.4 | 0.4 |
| полуфабрикаты из мяса индеек рубленные: фарш из филе грудки охлажденный. халяль | ≈ 98% | 200 | 21 | 13 | 0 |
| бедро куриное с кожей в аэрогриле | ≈ 97% | 196 | 22.7 | 11.6 | 0.1 |
| Индейка, спинка | ≈ 97% | 196 | 18.1 | 13.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов