Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 297 | 31.1 | 18.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 218 | 22.8 | 13.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 20.7 г | 20.7 г | 28% |
| Жиры | 12.2 г | 12.2 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.76 мкг | 59% |
| РР · НЭ | 6.29 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| В4 · холин | 86.5 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.9% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 12.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | — | 198 | 20.7 | 12.2 | 0 |
| Индейка, крылышки | Птица | ≈ 99% | 197 | 20.2 | 12.3 | 0 |
| Сёмга холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 199 | 21.3 | 12.6 | 0 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 96% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 94% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 94% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 94% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 94% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 93% | 200 | 13.3 | 13.3 | 3.3 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | — | 198 | 20.7 | 12.2 | 0 |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | ≈ 99% | 198 | 19.4 | 12.7 | 0 |
| Корейка свиная (в сыром виде) | ≈ 99% | 198 | 19.7 | 12.6 | 0 |
| Кролик Мазайцево | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| мясо куски говядина | ≈ 99% | 196.4 | 20.5 | 11.6 | 0 |
| ножки кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| Свинина, корейка в целом | ≈ 99% | 198 | 19.7 | 12.6 | 0 |
| фарш из кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| Фарш из кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 199 | 19.5 | 12.8 | 0 |
| Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 98% | 195 | 20.6 | 11.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов