Свинина, корейка в целом
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, корейка в целом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 297 | 29.6 | 18.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 218 | 21.7 | 13.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 12.6 г | 12.6 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.9 мг | 60% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.58 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.53 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В4 · холин | 69.7 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.2 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, корейка в целом | Мясо | — | 198 | 19.7 | 12.6 | 0 |
| Индейка, крылышки | Птица | ≈ 99% | 197 | 20.2 | 12.3 | 0 |
| семга жареная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 197 | 18.7 | 12.1 | 0 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 97% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 95% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 95% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 94% | 200 | 13.3 | 13.3 | 3.3 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Омлет с творогом и индейкой | Яйца | ≈ 93% | 200 | 14 | 15 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, корейка в целом | — | 198 | 19.7 | 12.6 | 0 |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | ≈ 100% | 198 | 19.4 | 12.7 | 0 |
| Корейка свиная (в сыром виде) | ≈ 100% | 198 | 19.7 | 12.6 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 99% | 198 | 20.7 | 12.2 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 199 | 19.5 | 12.8 | 0 |
| Кролик Мазайцево | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| ножки кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| фарш из кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| Фарш из кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| шейка с/к | ≈ 99% | 200 | 20 | 13 | 0 |
| Стейк Мачете из говядины | ≈ 98% | 200 | 20 | 13 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов