Индейка, спинка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, спинка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 294 | 27.2 | 19.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 216 | 19.9 | 14.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 196 ккал | 196 ккал | 10% |
| Белки | 18.1 г | 18.1 г | 24% |
| Жиры | 13.1 г | 13.1 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.68 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, спинка | Птица | — | 196 | 18.1 | 13.1 | 0 |
| Сом отварной | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 196 | 18.4 | 13.6 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | Мясо | ≈ 100% | 196 | 19.1 | 13.3 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 99% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 98% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 96% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 96% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 95% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 94% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 94% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, спинка | — | 196 | 18.1 | 13.1 | 0 |
| Копченая утиная грудка | ≈ 99% | 196 | 18.5 | 12.1 | 0.3 |
| крылышки | ≈ 99% | 197 | 19 | 13.4 | 0 |
| голень куриная | ≈ 98% | 198 | 18 | 14 | 0 |
| голень куриная с кожей свежая | ≈ 98% | 198 | 18 | 14 | 0 |
| индейка бедро | ≈ 98% | 198 | 18 | 14 | 0 |
| куриная голень запеченая | ≈ 98% | 198 | 18 | 14 | 0 |
| Куриная ножка мясо | ≈ 98% | 198 | 18 | 14 | 0 |
| Курица запечённая на соли в духовке | ≈ 98% | 196 | 16.5 | 14.4 | 0 |
| мякоть бедра цыплёнка-бройлера | ≈ 98% | 196 | 16.5 | 14.4 | 0 |
| Цыпленок-бройлер Мякоть бедра Петруха | ≈ 98% | 196 | 16.5 | 14.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов