Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 392 | 38.2 | 26.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 294 | 28.7 | 20 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 216 | 21 | 14.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 196 ккал | 196 ккал | 10% |
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 25% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.8 мкг | 93% |
| РР · НЭ | 3.95 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| В4 · холин | 64.7 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 24 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | Мясо | — | 196 | 19.1 | 13.3 | 0 |
| Индейка, спинка | Птица | ≈ 100% | 196 | 18.1 | 13.1 | 0 |
| Сом отварной | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 196 | 18.4 | 13.6 | 0 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 99% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 97% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 95% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 95% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 94% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 94% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 93% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | — | 196 | 19.1 | 13.3 | 0 |
| Говядина, подлопаточная часть | ≈ 100% | 196 | 19.2 | 13.3 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 195 | 19.2 | 12.6 | 0 |
| Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая | ≈ 99% | 195 | 18.9 | 12.7 | 0 |
| Буйволятина | ≈ 99% | 194 | 19 | 13.2 | 0 |
| Буйволятина, 1 категории | ≈ 99% | 195 | 19 | 13.2 | 0 |
| Шинка кракус | ≈ 99% | 194 | 19 | 13 | 0.3 |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | ≈ 98% | 198 | 19.4 | 12.7 | 0 |
| Говяжий стейк Вернер | ≈ 98% | 196 | 17.6 | 14 | 0 |
| Кролик тушеный | ≈ 98% | 195 | 18.8 | 12.7 | 1.3 |
| Мясо праздничное нарезка | ≈ 98% | 193 | 19 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов