Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 293 | 28.4 | 19 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 215 | 20.8 | 14 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 195 ккал | 195 ккал | 10% |
| Белки | 18.9 г | 18.9 г | 25% |
| Жиры | 12.7 г | 12.7 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.48 мкг | 83% |
| ★ РР · НЭ | 5.27 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая | Мясо | — | 195 | 18.9 | 12.7 | 0 |
| Сельдь г/к | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 195 | 19 | 13 | 0 |
| Копченая утиная грудка | Птица | ≈ 99% | 196 | 18.5 | 12.1 | 0.3 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 98% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 97% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 95% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 94% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 94% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 94% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая | — | 195 | 18.9 | 12.7 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 100% | 195 | 19.2 | 12.6 | 0 |
| Буйволятина, 1 категории | ≈ 100% | 195 | 19 | 13.2 | 0 |
| Буйволятина | ≈ 99% | 194 | 19 | 13.2 | 0 |
| Говядина, подлопаточная часть | ≈ 99% | 196 | 19.2 | 13.3 | 0 |
| Кролик тушеный | ≈ 99% | 195 | 18.8 | 12.7 | 1.3 |
| Мясо на кости | ≈ 99% | 194 | 19.6 | 12.3 | 0 |
| Мясо праздничное нарезка | ≈ 99% | 193 | 19 | 13 | 0 |
| Свинина, плечевая часть | ≈ 99% | 193 | 18.7 | 12.5 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 196 | 19.1 | 13.3 | 0 |
| Шинка кракус | ≈ 99% | 194 | 19 | 13 | 0.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов