чудесный край · Крупы и каши
4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки10 г13%
Жиры2 г6%
Углеводы65 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 128 | 4 | 0.8 | 26 |
| Порция | 30 г | 96 | 3 | 0.6 | 19.5 |
| Миска | 200 г | 640 | 20 | 4 | 130 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 15 | 3 | 97.5 |
| Кулак | 180 г | 576 | 18 | 3.6 | 117 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 65 г | 65 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| 4 злака | Крупы и каши | — | 320 | 10 | 2 | 65 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 100% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| хлебцы черничные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 2 | 61 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Макароны, Спиральки №42 цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 12.3 | 1.5 | 64 |
| Медовый хлебец | Сладости | ≈ 99% | 320 | 9 | 2 | 66 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| Смесь белый хлеб с отрубями | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 10 | 1.5 | 68 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 97% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 97% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 96% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| 4 злака | — | 320 | 10 | 2 | 65 |
| Хлопья зерновые 4 злака | ≈ 100% | 320 | 10 | 2 | 65 |
| 5 злаков каша | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья "5 злаков" овес/пшеница/ячмень/рожь/кукуруза | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| хлопья 5 злаков ( овес,ячмень, пшеница,рожь,кукуруза ) ЦАРЬ | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| хлопья 5 злаков *** 5 минутные | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья 5 злаков *** варить 5 минут | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья 7 злаков | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья зерновые "экстра" не требующие варки (овсяно-пшенично-ячменно-ржано-кукурузные) | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья зерновые 5 злаков овёс, ячмень, пшеница, рожь, кукуруза | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Ячневая крупа | ≈ 99% | 320 | 10 | 1.5 | 66 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов