ЦАРЬ · Крупы и каши
Хлопья зерновые "экстра" не требующие варки (овсяно-пшенично-ячменно-ржано-кукурузные)
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки10 г13%
Жиры2.5 г7%
Углеводы64 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья зерновые "экстра" не требующие варки (овсяно-пшенично-ячменно-ржано-кукурузные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 288 | 9 | 2.25 | 57.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 38.4 | 1.2 | 0.3 | 7.68 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.56 |
| Порция | 210 г | 672 | 21 | 5.25 | 134 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 15 | 3.75 | 96 |
| Кулак | 180 г | 576 | 18 | 4.5 | 115 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 64 г | 64 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья зерновые "экстра" не требующие варки (овсяно-пшенично-ячменно-ржано-кукурузные) | Крупы и каши | — | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 100% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлебцы хрустящие Черная смородина | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 10 | 2 | 60 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 99% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Медовый хлебец | Сладости | ≈ 99% | 320 | 9 | 2 | 66 |
| Паста с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 12 | 2 | 63 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| смесь для котлет | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 9.9 | 3.1 | 60 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 97% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 96% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 96% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья зерновые "экстра" не требующие варки (овсяно-пшенично-ячменно-ржано-кукурузные) | — | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| 5 злаков каша | ≈ 100% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья "5 злаков" овес/пшеница/ячмень/рожь/кукуруза | ≈ 100% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| хлопья 5 злаков ( овес,ячмень, пшеница,рожь,кукуруза ) ЦАРЬ | ≈ 100% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| хлопья 5 злаков *** 5 минутные | ≈ 100% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья 5 злаков *** варить 5 минут | ≈ 100% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья 7 злаков | ≈ 100% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья зерновые 5 злаков овёс, ячмень, пшеница, рожь, кукуруза | ≈ 100% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| мюсли | ≈ 99% | 320 | 11 | 2.5 | 64 |
| Мюсли обжаренные | ≈ 99% | 320 | 11 | 2.5 | 64 |
| Мюсли тропическое ассорти | ≈ 99% | 320 | 11 | 2.5 | 64 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов