Готовые_блюда
Салат из кальмаров и броколи
Рыба и морепродукты
Энергия и соотношение БЖУ
63ккал · 100 г
Белки6.9 г46%
Жиры1.6 г24%
Углеводы4.6 г30%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат из кальмаров и броколи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 30 г | 18.9 | 2.07 | 0.48 | 1.38 |
| Порция | 150 г | 94.5 | 10.4 | 2.4 | 6.9 |
| Тарелка | 200 г | 126 | 13.8 | 3.2 | 9.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 63 ккал | 63 ккал | 3% |
| Белки | 6.9 г | 6.9 г | 9% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 4.6 г | 4.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салаты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салаты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ассорти темпура | 547 | 4.7 | 42.2 | 36.9 |
| Салат Спаржа по-корейски Healthy Food | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| Салат из огурца с горошком | 384 | 24.9 | 18.8 | 20.3 |
| Вареники "Цезарь" четыре сыра | 330 | 15.3 | 18.4 | 25.8 |
| Блинчики готовая смесь | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Салат Дарьюшка из морской капусты готовый | 320 | 5.5 | 20 | 8 |
| Семга под шубой готовая | 310 | 18 | 24.5 | 4.3 |
| Салат Венский готовый | 299 | 10.2 | 27.5 | 2.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат из кальмаров и броколи | Готовые_блюда | — | 63 | 6.9 | 1.6 | 4.6 |
| суфле рыбное с рисом и манкой | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 64 | 7.3 | 1.7 | 4.9 |
| котлета куриная с тыквой | Птица | ≈ 98% | 64 | 6.9 | 1.7 | 5.2 |
| Протеиновый коктейль 3 JN | Напитки | ≈ 98% | 63 | 7.7 | 1.8 | 3.9 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий питьевой | Молочные продукты | ≈ 97% | 62 | 6.6 | 2 | 4.5 |
| Десерт Тирамису | Сладости | ≈ 96% | 67 | 8 | 1.5 | 4.5 |
| Закуска овощная с творожно-чесночным топингом | Снеки | ≈ 96% | 64 | 7.1 | 1.2 | 6 |
| Листья хрена | Овощи | ≈ 96% | 64 | 9.4 | 1.4 | 6.2 |
| Соус салатный на йогурте | Бакалея | ≈ 96% | 66 | 6.7 | 2 | 5.2 |
| запеченые овощи с грудкой | Мясо | ≈ 95% | 63 | 9.1 | 1.6 | 3.6 |
| йогурт греческий 2% | Крупы и каши | ≈ 95% | 67.1 | 8 | 2 | 4.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат из кальмаров и броколи | — | 63 | 6.9 | 1.6 | 4.6 |
| Рагу с куриной грудкой | ≈ 96% | 63 | 10 | 2.2 | 4.2 |
| Запеканка из баклажан с индюшиным мясом | ≈ 94% | 64 | 6.8 | 2.6 | 3.4 |
| Суп из горбуши с рисом | ≈ 94% | 62 | 9.3 | 1.3 | 3.5 |
| Рагу с рыбой | ≈ 93% | 60 | 8.3 | 2.2 | 2.9 |
| Салат Камчатский готовый | ≈ 93% | 73 | 8.1 | 1.7 | 6.1 |
| Уха из тилапии Тё | ≈ 93% | 66 | 9.1 | 0.8 | 5.5 |
| рагу овощное с фаршем без картошки | ≈ 92% | 52 | 5.4 | 1.7 | 3.6 |
| Суп из баранины с лапшой и картошкой | ≈ 91% | 61 | 4 | 1.7 | 6 |
| сушильный десерт | ≈ 91% | 77 | 9 | 2.3 | 5.1 |
| Солянка с куриными окорочками и крылышком | ≈ 90% | 67 | 7.3 | 2.9 | 2.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов