овсянные хлопья
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсянные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 351 | 10.8 | 5.4 | 64.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 46.8 | 1.44 | 0.72 | 8.64 |
| Ч. ложка | 4 г | 15.6 | 0.48 | 0.24 | 2.88 |
| Порция | 210 г | 819 | 25.2 | 12.6 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 585 | 18 | 9 | 108 |
| Кулак | 180 г | 702 | 21.6 | 10.8 | 130 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 390 ккал | 390 ккал | 20% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсянные хлопья | Крупы и каши | — | 390 | 12 | 6 | 72 |
| Хлебцы Lепёшка кунжут и сыр Хлебцы молодцы | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 390 | 11.4 | 6.1 | 69.9 |
| колечки с маком | Сладости | ≈ 99% | 390 | 11 | 6 | 74 |
| Какао cтростниковым сахаром | Напитки | ≈ 98% | 391 | 10 | 5.3 | 71 |
| Пшеничная кашка Heinz с молоком и тыквой | Бакалея | ≈ 98% | 392 | 12 | 5.7 | 73.3 |
| «3 Корочки», сухарики со вкусом томата и зелени, 40 г | Снеки | ≈ 97% | 390 | 11.9 | 9.4 | 72.5 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 97% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| Гранулы сухой завтрак | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 390 | 6 | 10 | 73 |
| Нут продовольственный | Бобовые | ≈ 96% | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
| смесь тропическая | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | Овощи | ≈ 94% | 380 | 10 | 7 | 69 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсянные хлопья | — | 390 | 12 | 6 | 72 |
| Геркулес | ≈ 100% | 390 | 12 | 6 | 72 |
| Геркулес сытный | ≈ 100% | 390 | 12 | 6 | 71 |
| Овсянка | ≈ 100% | 390 | 12 | 6 | 71 |
| овсянка хлопья | ≈ 100% | 390 | 12 | 6 | 72 |
| овсяные хлопья | ≈ 100% | 390 | 12 | 6.5 | 72 |
| овсяные хлопья - питательные | ≈ 100% | 390 | 12 | 6.5 | 72 |
| Овсяные хлопья Увелка традиционные | ≈ 100% | 390 | 12 | 6 | 72 |
| Хлопья овсяные | ≈ 100% | 390 | 12 | 6 | 72 |
| Хлопья овсяные тонкие | ≈ 100% | 390 | 12 | 6 | 72 |
| Хлопья овсяные традиционные | ≈ 100% | 390 | 12 | 6 | 72 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов