интернет · Рыба и морепродукты
горбуша на пару
Энергия и соотношение БЖУ
142ккал · 100 г
Белки20.1 г57%
Жиры6.7 г43%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «горбуша на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 213 | 30.2 | 10.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 156 | 22.1 | 7.37 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 142 ккал | 142 ккал | 7% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 6.7 г | 6.7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Горбуша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горбуша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из горбуши и кеты с кунжутом | 417 | 10.5 | 39.9 | 4 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет горбуша подкопченая | 330 | 19 | 23 | 12 |
| горбуша филе-ломтики | 329 | 17 | 29 | 0 |
| горбуша в масле | 327 | 10 | 27 | 0 |
| Горбуша филе ломтики в масле | 320 | 13 | 30 | 0 |
| рыба рубленая Горбуша-Скумбрия | 300 | 8 | 28 | 4.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| горбуша на пару | Рыба и морепродукты | — | 142 | 20.1 | 6.7 | 0 |
| Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая | Мясо | ≈ 100% | 142 | 20 | 6.9 | 0 |
| Филе Куриное запеченное с сыром и помидором и брынзой | Птица | ≈ 99% | 142 | 19.8 | 6.8 | 0.4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 94% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 94% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| горбуша на пару | — | 142 | 20.1 | 6.7 | 0 |
| Сардина в собственном соку | ≈ 100% | 142 | 20.5 | 6.7 | 0 |
| Горбуша | ≈ 99% | 142 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Горбуша свежая | ≈ 99% | 142 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий | ≈ 99% | 142 | 19.8 | 6.3 | 0 |
| Лосось запечённый в фольге | ≈ 99% | 142 | 19.8 | 6.3 | 0 |
| Лосось свежий | ≈ 99% | 142 | 19.8 | 6.3 | 0 |
| рыбная котлета паровая из горбуши-трески-брюшко семги-рис-лук-морковь | ≈ 99% | 141 | 21 | 7 | 0 |
| Сёмга (сырая) | ≈ 99% | 142 | 19.8 | 6.3 | 0 |
| Стейк из семги | ≈ 99% | 142 | 19.8 | 6.3 | 0 |
| Форель филе слабосоленая | ≈ 99% | 142 | 20.7 | 6.6 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов