Овощи
Салат овощной
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
57ккал · 100 г
Белки1.4 г10%
Жиры3.5 г55%
Углеводы5 г35%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат овощной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 17.1 | 0.42 | 1.05 | 1.5 |
| Горсть | 10 г | 5.7 | 0.14 | 0.35 | 0.5 |
| Ладонь | 120 г | 68.4 | 1.68 | 4.2 | 6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 57 ккал | 57 ккал | 3% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат овощной | Овощи | — | 57 | 1.4 | 3.5 | 5 |
| Кофе Гляссе | Напитки | ≈ 98% | 58 | 1.5 | 3.7 | 4.7 |
| Салат Дары Сибири готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 59 | 1.3 | 3.6 | 5.7 |
| соус сырный | Бакалея | ≈ 98% | 57 | 1.3 | 3.2 | 5.4 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 55 | 1.8 | 3 | 5 |
| вафли | Сладости | ≈ 96% | 59 | 1 | 4 | 4.5 |
| Напиток HAZELNUT-Фундуковое | Орехи и семена | ≈ 96% | 52 | 0.9 | 3.3 | 4.6 |
| имитированная красная икра 325 | Масла и жиры | ≈ 95% | 55 | 0.4 | 3.8 | 4.8 |
| Ряженка 3.2% | Молочные продукты | ≈ 95% | 57 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| немолоко классичекое | Крупы и каши | ≈ 94% | 60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Слойка ваниль/мак | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 57 | 1.6 | 2.7 | 6.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат овощной | — | 57 | 1.4 | 3.5 | 5 |
| Кабачки жареные | ≈ 98% | 57 | 0.8 | 3.6 | 5.4 |
| капуста тушеная с овощами | ≈ 98% | 54 | 1.4 | 3.3 | 4.7 |
| кабачки в сметане | ≈ 97% | 55 | 0.9 | 3.7 | 4.6 |
| кабачок в сметане запеченный | ≈ 97% | 59 | 0.8 | 3.8 | 5.4 |
| кабачок жареный без муки | ≈ 97% | 59 | 0.9 | 3.5 | 5.9 |
| Кабачок тушеный с морковью, помидором, луком | ≈ 97% | 55 | 0.8 | 3.5 | 5 |
| капуста квашенная и тушенная с грибами | ≈ 97% | 58 | 1.7 | 3.5 | 6.1 |
| Морковь тушеная | ≈ 97% | 54 | 0.9 | 3.6 | 5.2 |
| овощи тушеные | ≈ 97% | 56 | 1.6 | 3.9 | 4.5 |
| Салат морковь редька зелёная или белая со сметаной | ≈ 97% | 61 | 1.5 | 3.6 | 4.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов