ТК Индустпиальный · Овощи
Салат свежий
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
67ккал · 100 г
Белки1.5 г7%
Жиры0.2 г2%
Углеводы20 г91%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат свежий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 20.1 | 0.45 | 0.06 | 6 |
| Горсть | 10 г | 6.7 | 0.15 | 0.02 | 2 |
| Ладонь | 120 г | 80.4 | 1.8 | 0.24 | 24 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 67 ккал | 3% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 20 г | 20 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат свежий | Овощи | — | 67 | 1.5 | 0.2 | 20 |
| Вишня | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 67 | 1.2 | 0 | 14 |
| кетчуп адмирал балтимор | Бакалея | ≈ 99% | 67 | 1 | 0.1 | 15 |
| Фреш апельсиновый с имбирем | Напитки | ≈ 99% | 66 | 1.2 | 0.3 | 16 |
| Каша 4 злака с яблоком | Крупы и каши | ≈ 98% | 65 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| сухофрукты из компота | Орехи и семена | ≈ 98% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
| Ягодный салатик в сливках (яблоко, вишня и черника) | Сладости | ≈ 98% | 67 | 0.5 | 0.3 | 15.5 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Набор ВИНЕГРЕТ картофель | Готовые_блюда | ≈ 95% | 75 | 1.5 | 0.1 | 17 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат свежий | — | 67 | 1.5 | 0.2 | 20 |
| Ямс горный гавайский, сырой | ≈ 99% | 67 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Агава сырая | ≈ 98% | 68 | 0.5 | 0.2 | 9.6 |
| Капуста белокочанная маринованная со сладким перцем | ≈ 98% | 65 | 1.5 | 0.1 | 14 |
| Корень лотоса, вареный, без соли | ≈ 98% | 66 | 1.6 | 0.1 | 12.9 |
| Корень лотоса, вареный, с солью | ≈ 98% | 66 | 1.6 | 0.1 | 12.9 |
| Лечо Бондюэль консервированное | ≈ 98% | 65 | 1.5 | 0.3 | 17 |
| Свекла маринованная, консервированная | ≈ 98% | 65 | 0.8 | 0.1 | 15.5 |
| Корень цикория (в сыром виде) | ≈ 97% | 72 | 1.4 | 0.2 | 17.5 |
| Отварной картофель | ≈ 97% | 65 | 1.6 | 0 | 14 |
| Соус томатный Краснодарский | ≈ 97% | 69 | 1 | 0 | 16.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов