Готовые_блюда
Запеканка зебра
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
150ккал · 100 г
Белки12 г34%
Жиры5.7 г37%
Углеводы10 г29%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка зебра». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 375 | 30 | 14.3 | 25 |
| Тарелка | 300 г | 450 | 36 | 17.1 | 30 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 10 г | 10 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка зебра | Готовые_блюда | — | 150 | 12 | 5.7 | 10 |
| Бобы эдамамэ быстрозамороженные | Бобовые | ≈ 99% | 152 | 13 | 6.2 | 11.1 |
| Карамельный чизкейк | Сладости | ≈ 99% | 150 | 12.2 | 5.3 | 10.8 |
| Куриные оладушки с брокколи | Птица | ≈ 98% | 150 | 14 | 6 | 9 |
| Дюхлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 150 | 10 | 6 | 12 |
| Мини кунсей | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 148 | 12 | 6.7 | 9.7 |
| Печёночные оладьи | Мясо | ≈ 97% | 148 | 14 | 5.6 | 10.1 |
| Клетчатка лен с черникой | Бакалея | ≈ 96% | 150 | 12.5 | 5 | 13.8 |
| Смесь 5 видов отрубей Верное средство | Крупы и каши | ≈ 95% | 150 | 15 | 4.5 | 15 |
| Творог с клубникой капитан милк | Молочные продукты | ≈ 95% | 150 | 9 | 6 | 15 |
| Творожные шарики Вареные | Снеки | ≈ 95% | 152 | 11.5 | 7.9 | 8.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка зебра | — | 150 | 12 | 5.7 | 10 |
| творожная запеканка с изюмом | ≈ 99% | 150 | 13.9 | 5.7 | 10.4 |
| Салат из сельди по-скандинавски | ≈ 96% | 155 | 13 | 7 | 10 |
| сырник в духовке | ≈ 96% | 148 | 10.3 | 6 | 12.5 |
| сырники | ≈ 96% | 148 | 12.8 | 5.1 | 12.6 |
| Творожная запеканка | ≈ 96% | 149 | 14.5 | 6.5 | 7.9 |
| Творожная запеканка Ирина | ≈ 96% | 144 | 13.3 | 5.5 | 10.4 |
| Ролл Мидори сякэ | ≈ 95% | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| Роллы «Филадельфия» | ≈ 95% | 145 | 10.7 | 6.5 | 11 |
| Суши Инари кунсэй | ≈ 95% | 151 | 11 | 8.6 | 11.5 |
| Сырники с шоколадом | ≈ 95% | 147 | 14.8 | 6.1 | 8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов