SPAR · Овощи
салат "люси"
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
108ккал · 100 г
Белки1.5 г6%
Жиры9.1 г76%
Углеводы5 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «салат "люси"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 32.4 | 0.45 | 2.73 | 1.5 |
| Горсть | 10 г | 10.8 | 0.15 | 0.91 | 0.5 |
| Ладонь | 120 г | 130 | 1.8 | 10.9 | 6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| салат "люси" | Овощи | — | 108 | 1.5 | 9.1 | 5 |
| Опята остренькие готовые | Готовые_блюда | ≈ 98% | 110 | 2 | 9.5 | 4.3 |
| аджика | Бакалея | ≈ 97% | 105 | 1.7 | 8.6 | 5.2 |
| Малиновый смузи | Напитки | ≈ 97% | 106.3 | 2.3 | 7.7 | 4 |
| Сливки 9% | Молочные продукты | ≈ 97% | 107 | 2.8 | 9 | 4 |
| Шоколад Бери смородиновый | Сладости | ≈ 97% | 108 | 3 | 8 | 4 |
| икра имитированная | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 110 | 0.2 | 9.5 | 4.5 |
| Йогурт кокосовый | Масла и жиры | ≈ 96% | 104 | 0.8 | 8.5 | 6 |
| яйца с кабачком | Яйца | ≈ 95% | 107 | 2.2 | 9.7 | 2.5 |
| жареная куриная ножка | Птица | ≈ 93% | 110 | 2.6 | 9 | 1 |
| Миндальный жмых | Орехи и семена | ≈ 93% | 104 | 3.2 | 9.2 | 2.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| салат "люси" | — | 108 | 1.5 | 9.1 | 5 |
| Баклажан запеченный с майонезом и чесноком | ≈ 99% | 109 | 1.6 | 9 | 5.4 |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 | ≈ 99% | 108 | 1.5 | 8.7 | 5.6 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | ≈ 99% | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| икра баклажанная | ≈ 98% | 109 | 0.5 | 9 | 6 |
| Овощной стакан (сельдерей, морковь, чеснок, майонез, огурец, вода, базилик) | ≈ 97% | 110 | 1.4 | 9.9 | 3.9 |
| Оливки зелёные | ≈ 96% | 113 | 1.1 | 9.9 | 4.9 |
| Цветная капуста с грибами и сметаной | ≈ 96% | 107 | 2.8 | 9.3 | 2.9 |
| баклажаны со сметаной | ≈ 95% | 111 | 3.3 | 8.7 | 4.8 |
| Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки | ≈ 95% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
| Оливки зеленые с красным перцем | ≈ 95% | 113 | 1 | 10.1 | 4.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов