шеф маркет · Овощи
набор зелени: Романо 100гр руккола 30гр мята 5 гр
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
18ккал · 100 г
Белки1.6 г36%
Жиры0.3 г15%
Углеводы2.2 г49%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «набор зелени: Романо 100гр руккола 30гр мята 5 гр». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 5.4 | 0.48 | 0.09 | 0.66 |
| Горсть | 10 г | 1.8 | 0.16 | 0.03 | 0.22 |
| Ладонь | 120 г | 21.6 | 1.92 | 0.36 | 2.64 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 18 ккал | 18 ккал | 1% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| набор зелени: Романо 100гр руккола 30гр мята 5 гр | Овощи | — | 18 | 1.6 | 0.3 | 2.2 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 97% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 96% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Напитки | ≈ 96% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 96% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 95% | 20 | 1.9 | 0.3 | 3.5 |
| Крипсы с яблоком и отрубями | Сладости | ≈ 94% | 18 | 1.9 | 0.2 | 3.9 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 92% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 91% | 15 | 2 | 0 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| набор зелени: Романо 100гр руккола 30гр мята 5 гр | — | 18 | 1.6 | 0.3 | 2.2 |
| Патиссон вареный, без соли | ≈ 99% | 16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Патиссон вареный, с солью | ≈ 99% | 16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Салат Агрохолдинг Московский Гранж зелёный листовой | ≈ 99% | 18 | 1.7 | 0.3 | 2.2 |
| Салатная смесь (экспертайз, триплекс, мангольд) | ≈ 98% | 16 | 1.6 | 0.3 | 2.3 |
| руккола | ≈ 97% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салат листовой | ≈ 97% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салат микс Пикантный Фриссе | ≈ 97% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салат руккола, радиччо, фриссе | ≈ 97% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салатная смесь "Руккола, Радиччо" | ≈ 97% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салатная смесь "Тоскана" | ≈ 97% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов