Патиссон вареный, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Патиссон вареный, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 24 | 1.5 | 0.3 | 2.1 |
| Ладонь | 120 г | 19.2 | 1.2 | 0.24 | 1.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 16 ккал | 16 ккал | 1% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 10.8 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.4% |
| К · филлохинон | 3.5 мкг | 2.9% |
| РР · НЭ | 0.46 мг | 2.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
| В4 · холин | 6.2 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие тыквенные»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие тыквенные» — сравните калорийность и БЖУ.
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, без соли | 56 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, с солью | 54 | 0.7 | 0.3 | 10.9 |
| Патиссоны | 34 | 1.4 | 0.2 | 6 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли | 24 | 0.6 | 0.5 | 2.3 |
| Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью | 22 | 0.6 | 0.5 | 1.7 |
| Люффа (мочалочная тыква) | 20 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Патиссон | 19 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Чайот (в сыром виде) | 19 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Патиссон вареный, с солью | Овощи | — | 16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 98% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Напитки | ≈ 97% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 97% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 12 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| маринад для рыбы | Бакалея | ≈ 96% | 15 | 1 | 0.3 | 2 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 94% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | Бобовые | ≈ 94% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 92% | 15 | 2 | 0 | 2 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 91% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Патиссон вареный, с солью | — | 16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Патиссон вареный, без соли | ≈ 100% | 16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| набор зелени: Романо 100гр руккола 30гр мята 5 гр | ≈ 99% | 18 | 1.6 | 0.3 | 2.2 |
| Салатная смесь (экспертайз, триплекс, мангольд) | ≈ 99% | 16 | 1.6 | 0.3 | 2.3 |
| руккола | ≈ 98% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салат листовой | ≈ 98% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салат микс Пикантный Фриссе | ≈ 98% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салат руккола, радиччо, фриссе | ≈ 98% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салатная смесь "Руккола, Радиччо" | ≈ 98% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салатная смесь "Тоскана" | ≈ 98% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Салатная смесь "Хрустящий айсберг" | ≈ 98% | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов