Чайот (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чайот (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 28.5 | 1.23 | 0.2 | 6.77 |
| Ладонь | 120 г | 22.8 | 0.98 | 0.16 | 5.41 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 19 ккал | 19 ккал | 1% |
| Белки | 0.82 г | 0.82 г | 1% |
| Жиры | 0.13 г | 0.13 г | 0% |
| Углеводы | 4.51 г | 4.51 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие тыквенные»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие тыквенные» — сравните калорийность и БЖУ.
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, без соли | 56 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, с солью | 54 | 0.7 | 0.3 | 10.9 |
| Патиссоны | 34 | 1.4 | 0.2 | 6 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли | 24 | 0.6 | 0.5 | 2.3 |
| Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью | 22 | 0.6 | 0.5 | 1.7 |
| Люффа (мочалочная тыква) | 20 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Патиссон | 19 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Тыква Крукнек (кривошейка) (в сыром виде) | 19 | 1 | 0.3 | 3.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чайот (в сыром виде) | Овощи | — | 19 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Ревень, замороженный, неприготовленный | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 21 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Джем низкокалорийный Ананас | Бакалея | ≈ 98% | 19 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| томатный сок домашний без соли и сахара | Напитки | ≈ 98% | 17 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| грибной суп диетический с опятами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 21 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста в маринаде | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 15 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Ржаной хлебец (1 шт.) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 14 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Сыворотка подсырная | Молочные продукты | ≈ 97% | 21 | 1 | 0.1 | 4 |
| Ежевика замороженная | Крупы и каши | ≈ 96% | 25 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Подлива | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 15 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 95% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чайот (в сыром виде) | — | 19 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста квашеная | ≈ 99% | 19 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Перец болгарский (зелёный, свежий) | ≈ 99% | 20 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Тыква вареная, без соли | ≈ 99% | 20 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Артишоки испанские (свежие) | ≈ 98% | 17 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Дайкон (свежий) | ≈ 98% | 18 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Кабачок желтый, замороженный | ≈ 98% | 20 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| огурцы молосольные | ≈ 98% | 18 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Патиссон | ≈ 98% | 19 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Томаты в банке | ≈ 98% | 21 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Тыква вареная, с солью | ≈ 98% | 18 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов