Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 22 | 0.6 | 0.5 | 1.7 |
| Ломтик | 10 г | 2.2 | 0.06 | 0.05 | 0.17 |
| Порция | 150 г | 33 | 0.9 | 0.75 | 2.55 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 0.72 | 0.6 | 2.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 1.7 г | 1.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.41 мг | 8.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.9% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| К · филлохинон | 4.7 мкг | 3.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В4 · холин | 10.5 мг | 2.1% |
| РР · НЭ | 0.42 мг | 2.1% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Огурцы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Огурцы» — сравните калорийность и БЖУ.
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 122 | 0.4 | 0.3 | 32.6 |
| Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая | 121 | 1.5 | 0.9 | 25.1 |
| Овощной стакан (сельдерей, морковь, чеснок, майонез, огурец, вода, базилик) | 110 | 1.4 | 9.9 | 3.9 |
| закуска из огурцов | 91 | 0.9 | 7.9 | 4.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие | 91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
| Салат овощной огурец+помидор+оливковое масло | 90 | 0.8 | 8 | 4.1 |
| салат огурец помидор сметана | 76 | 2.5 | 4.3 | 7.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью | Овощи | — | 22 | 0.6 | 0.5 | 1.7 |
| Банановый капучино | Напитки | ≈ 100% | 22 | 0.5 | 0.4 | 1.4 |
| Икра щуки Астраханская | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 25 | 1 | 1 | 4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 96% | 22 | 1.1 | 0.5 | 2.4 |
| Холодник Крупицкий | Готовые_блюда | ≈ 96% | 24 | 1.4 | 0.7 | 2.9 |
| Заправка Махеевъ для солянки | Бакалея | ≈ 95% | 23 | 0.5 | 0.8 | 3.4 |
| Миндальное молоко | Молочные продукты | ≈ 94% | 24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Напиток растительный кешью бариста | Орехи и семена | ≈ 94% | 20 | 0.6 | 1.4 | 3.8 |
| Крекеры с кунжутом (Яшкино) 1 крекер | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 19 | 0.3 | 0.9 | 2.3 |
| Молоко кокос | Сладости | ≈ 92% | 20 | 0.1 | 0.9 | 2.7 |
| Физалис сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 32 | 1 | 1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью | — | 22 | 0.6 | 0.5 | 1.7 |
| Перец халапеньо маринованный | ≈ 99% | 22 | 0.5 | 0.5 | 1.7 |
| Салат огурцы, помидоры, зеленый лук со сметаной | ≈ 97% | 26 | 1.1 | 1 | 3.2 |
| Томаты резанные | ≈ 97% | 25 | 1.2 | 1.2 | 3.9 |
| Баклажаны тушеные | ≈ 96% | 22 | 1 | 0.9 | 4.3 |
| Брокколи китайская (приготовленная) | ≈ 96% | 22 | 1.1 | 0.7 | 3.8 |
| зеленый смузи | ≈ 96% | 28 | 1.2 | 1 | 3.5 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный | ≈ 96% | 22 | 0.8 | 0.4 | 2 |
| салат помидор огурец сметана 15 | ≈ 96% | 24 | 0.8 | 0.8 | 3.5 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли | ≈ 96% | 24 | 0.6 | 0.5 | 2.3 |
| Лисички в банке | ≈ 95% | 18 | 1 | 0.7 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов