Брокколи китайская (приготовленная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи китайская (приготовленная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 3.3 | 0.17 | 0.11 | 0.57 |
| Порция | 100 г | 22 | 1.14 | 0.72 | 3.81 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 1.37 | 0.86 | 4.57 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 1.14 г | 1.14 г | 2% |
| Жиры | 0.72 г | 0.72 г | 1% |
| Углеводы | 3.81 г | 3.81 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи китайская (приготовленная) | Овощи | — | 22 | 1.1 | 0.7 | 3.8 |
| Имитированная икра черная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 20.7 | 1 | 0.5 | 3 |
| Уха из сардин | Готовые_блюда | ≈ 98% | 22 | 1.2 | 0.5 | 3.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 97% | 22 | 1.1 | 0.5 | 2.4 |
| чай с молоком и и1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 97% | 22 | 0.6 | 0.6 | 3.5 |
| Каперсы (маринованные) | Бакалея | ≈ 96% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| Сухарики ржаные Finn crisp 1шт | Снеки | ≈ 95% | 22 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Фин крипс 1 полосочка | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 22 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 93% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Отвар из овса в термосе | Крупы и каши | ≈ 92% | 24 | 0.8 | 0.4 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи китайская (приготовленная) | — | 22 | 1.1 | 0.7 | 3.8 |
| Баклажаны тушеные | ≈ 98% | 22 | 1 | 0.9 | 4.3 |
| Замороженные овощи "Лечо" | ≈ 98% | 22 | 1.1 | 0.5 | 3 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный | ≈ 98% | 22 | 0.8 | 0.4 | 2 |
| тушённые помидоры | ≈ 98% | 20 | 1.1 | 0.6 | 3.2 |
| запеченное брокколи | ≈ 97% | 23 | 2.7 | 1 | 7 |
| помидоры с огурцами порезанные и посоленые с перцем без ничего больше | ≈ 97% | 26.8 | 1.3 | 0.9 | 4.3 |
| салат помидор огурец сметана 15 | ≈ 97% | 24 | 0.8 | 0.8 | 3.5 |
| Томаты пилати | ≈ 97% | 22 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| томаты с орегано и базиликом | ≈ 97% | 23 | 1.2 | 0.5 | 3 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли | ≈ 97% | 24 | 0.6 | 0.5 | 2.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов