Мясокомбинат "Родина" · Овощи
Руккола (свежая, салат)
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
25ккал · 100 г
Белки2.6 г42%
Жиры0.7 г26%
Углеводы2 г32%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Руккола (свежая, салат)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 7.5 | 0.78 | 0.21 | 0.6 |
| Горсть | 10 г | 2.5 | 0.26 | 0.07 | 0.2 |
| Ладонь | 120 г | 30 | 3.12 | 0.84 | 2.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 25 ккал | 25 ккал | 1% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Руккола (свежая, салат) | Овощи | — | 25 | 2.6 | 0.7 | 2 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 21.6 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 95% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Приправа - Сочная буженина с французской горчицей и розмарином | Бакалея | ≈ 94% | 20 | 1.7 | 0.7 | 1.7 |
| уха из путассу | Готовые_блюда | ≈ 94% | 30 | 3.8 | 0.8 | 2.1 |
| Желе молочное | Сладости | ≈ 92% | 32 | 2.7 | 1.2 | 2.4 |
| Каша льняная на воде | Крупы и каши | ≈ 92% | 23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 91% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 90% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 89% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Руккола (свежая, салат) | — | 25 | 2.6 | 0.7 | 2 |
| Руккола | ≈ 100% | 25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Руколла | ≈ 100% | 25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| каперсы в соли | ≈ 99% | 25 | 2 | 0.5 | 1.7 |
| Белые грибы консервированные | ≈ 98% | 24 | 3 | 0.7 | 2 |
| рукола (chef select (LIDL)) | ≈ 98% | 28 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Волнушки | ≈ 97% | 24 | 2.5 | 0.8 | 1.7 |
| Капуста Романеско (витамин (мираторг)) | ≈ 97% | 25 | 2.9 | 0.5 | 2.2 |
| Капуста романеско Бондюэль | ≈ 97% | 25 | 2.9 | 0.5 | 2.2 |
| кориандр | ≈ 97% | 23 | 2.1 | 0.5 | 1.9 |
| Шпинат Бондюэль рубленый в галетах | ≈ 97% | 27 | 2.8 | 0.7 | 2.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов